战疫情 由心始

疫情当前，前线有白衣天使“战斗”，后方有可爱的人“居家抗疫”。在居家抗“疫”的这段时间中，我们的耳边充斥着大量疫情消息，我们在看到治愈希望的同时，也会被消极信息所困扰，感觉焦虑不安......为了打好这场没有硝烟的“疫战”，我们首先要筑好我们的“心理碉堡”，需要正确识别焦虑情绪，学会科学的应对策略。

正确认识“健康焦虑”。作为正常个体，我们都比较关注自己的健康，何况在这“新冠肺炎的特殊期”。但是如果过分关注自己的健康（例如：过分担心身体健康问题，反复查看因咳嗽引发的确诊案例，核对自己的症状并对号入座；担心自己或者家人被传染；总是有想去医院检查的冲动等等）就会引发健康焦虑。那么，我们如何减轻或者消除这种焦虑情绪（焦虑感）？

除了加强对“新冠肺炎”的科普知识，以及做好有效的预防措施外，我们还要加强心理建设，疏通心理“郁结”，跟焦虑情绪和谐共处。

一、严防焦虑情绪的个别化。疫情所产生的这种焦虑症状，其实每个人都会有，具有“普遍性”，并非某个人才有。这样想想，其实在一定程度上大大缓解我们的焦虑情绪，降低我们的焦虑感。

二、适度关注疫情，隔断心理创伤。过多接触创伤的故事会让人感到失控和疲倦，建议减少阅读主观情感过于强烈的创伤性推文，情绪低落很容易影响我们对外界事物的客观态度，更容易出现偏听偏信的行为，所以不妨多看一些轻松愉快的抗“疫”金句，缓解紧张情绪。

三、转移注意力。在这段特殊的日子里，让自己忙起来，将自己的“焦虑能量”转化为看书或者满足自己“味蕾”的动力。此外可以跟主播教练一起运动，不仅转移了我们的注意力，而且也锻炼了身体，两全其美。当然，还可以学做美食、养养花草陶冶情操等。

四、寻找良好的社会支持。跟亲朋好友多多联络，每天至少一次与亲人或朋友之间线上交流，互相学习抗疫心得，相互帮助应对困境。

积极的自我暗示。每天给自己“灌输”心理鸡汤，给自己鼓励加油，主动驱散焦虑情绪。要相信祖国，相信自己，相信“冬天”即将过去，“春天”就要来临。